Tamamen bilinçli olarak astral beden
projeksiyonunu tetiklemek için dört ana gereksinim bulunmaktadır.
1. Uyanık halde kalarak bedeni %100
rahatlatmak
2. Yapıyor olduğunuz işe %100 konsantre
olmak
3. Yeterli miktarda enerjiye sahip olmak
4. Astral bedene ayrılması için yeterli
baskıyı uygulamak
Bu dört şey hep birlikte BDD'yi tetikler.
Aşağıda size vücudunuzu rahatlatmayı,
konsantre olmayı, zihninizi dinginleştirmeyi, enerji arttırmayı, çakraları
canlandırmayı ve trans haline geçmeyi öğreten egzersizler bulunmaktadır.
ZİHNİ
RAHATLATMAK
Rahatlama
Tüm vücudu rahatlatan bir egzersiz
öğrenmeli ve onda ustalaşmalısınız. Eğer bir tane biliyorsanız onu adapte
edebilirsiniz. İşte çok basit bir tanesi:
Oturun veya yatın ve rahatlayın. Ayaklardan
başlayın, onları gerin ve rahatlatın. Alt bacak kasları, butlar, kalçalar,
mide, göğüs, kollar, boyun ve yüzünüzle devam ederek tüm vücudunuzu iyice
rahatlatın. Bunu birkaç defa üste tekrarlayarak tüm kaslarınızın rahat
kalmasını sağlayın.
Not: Derin fiziksel rahatlama trans haline
geçmenin anahtarıdır. Aslında derin rahatlama trans haline sebebiyet verir.
Bir kere trans haline geçtiğinizde astral beden projeksiyonu oldukça kolay
olacaktır.
Kontemplasyon (Derin düşünme)
Meditasyona başladığınızda, yüzeysel
zihinden gelip geniş bir zihin örtüsü gibi çalışan düşüncelerin istilasına
uğrarsınız. Bunlar mesajlar, hatırlatmalar, bastırılmış düşünceler, çözülmesi
gereken problemler, çözüme varmamış durumlar vs.. taşır. Bunlar sürekli
meşguldür, Hiçbir zaman dinlenmezler, düşünceler, düşünceler,
düşünceler, ardarda, hepsi zihninizde yaygara yapar.
Zihninizi temizlemeye girişmeden önce
aşağıda verilen nefes farkındalığı egzersizini kullanarak yüzeydeki
düşüncelerle onlar üzerinde derin düşünerek ilgilenmek akıllıcadır. Rahatça
oturun, rahatlama egzersizini yapın ve düşünün, başka bir şey yok, sadece
düşünün. Zihninizdeki en kuvvetli düşünceleri bulun ve onları inceleyin,
onları çözümlemeye ve anlamaya çalışın.
Şu kelimeye dikkat: Düşünmek.
Kontemplasyonun zihnin temizlenmesi veya imgelemeyle alakası yoktur. Bir
konu hakkında, o konunun doğası, sizinle ilgisi üzerine daha derin bir anlayış
ve içgörü kazanmak için sizden derin ve etraflıca düşünmeniz talep
edilir.
Nefes
Farkındalığı Meditasyonu
Burada basit bir meditasyon şekli
anlatılmaktadır. Bu, zihninizi temizleyecek ve dikkatinizi odaklayacaktır.
Yatın veya oturun, gözlerinizi kapayın,
rahatlama egzersizini yapın ve zihninizi temizleyin. Derin ve sakince nefes
alın ve bedeninize giren ve çıkan havaya dikkatinizi verin. İçeri girdiğini ve
dışarı çıktığını hissedin.Tüm dikkatinizi ciğerlerinize ve nefes alma sürecine
odaklayın. Bu basit eylem yüzeysel zihninizi kaplamak için yeterlidir. Zihni
istila eden düşünceleri daha başlamadan ve güç kazanıp sizi meşgul etmeden
önce kararlılıkla itin.
Nefes farkındalığı yüzeysel zihni kaplar ve
sizin daha derin bir seviyede düşünebilmenizi sağlar.
Yüzeysel
Düşünceler
Sesler çok rahatsızlık vericidir ve
yüzeydeki düşünceleri üretirler. Araba kornası ´´Kim o? Ne oluyor?´´
düşüncesini, kapı açılma sesi ´´Kim geldi? kim çıkıyor?´´ düşüncesini
oluşturur. Yüzeysel zihin etrafınızda neler olup bittiğini sürekli merak eder.
Her şeyi bilmek ister, etrafınızda olan en küçük şeyde sizi bilgilendirmek
ister, size gözlerinizi açmanız, kalkıp etrafta neler olup bittiğine bakmanız
için baskı uygular.
Bunun olmasına izin vermeyin. bu
rahatsızlık verici, dikkat çeken düşünceleri bir eğitim aracı gibi kullanın.
Onları dizginlemek ve kaile almamakla konsantrasyon gücünüz artacaktır.
Bu rahatsız edici küçük düşünceleri daha
başlarken, köklenip daha kuvvetli birşeye dönüşmeden evvel durdurun.
Örneğin:
´´Kim o? Ne oluyor?´´ Şu hale gelir: ´´Kim
o? Ne .......´´
´´Kim geldi? kim çıkıyor?´´ Şu hale gelir:
´´Kim geldi? ki.......´´
Pratik yaparak bu düşüncelerin
başlangıçlarını gittikçe daha da kısaltırsınız. En sonunda şu hale gelirler.
´´Ki....?......?............´´ ve
´´N.......?................´´
Ve en sonunda:
´´.........?..........?....................?.................´´
Pek çok kişi, normal günlük aktivite içinde
etraflarındaki küçük gürültüler yüzünden rahatsız olduklarından dolayı
zihinlerini temizleyemediklerini söylüyorlar. Bunların üstünü örtmek için
müzik veya başka sesler kullanmayın, onları eğitim için kullanın.
Bu, ağırlık kaldırmak gibidir, eğer bulaşık süngeriyle çalışırsanız gücünüz
artmaz. Eğer zihninize gerçek kas gücü vermek istiyorsanız bu işi zor yoldan
halletmelisiniz.
Yavaşça ama kesinlikle zihninizi
temizlemeyi öğreneceksiniz. Bir kere becerildiğinde, çok değerli bir zihinsel
araca sahip olmuş olacaksınız. Diğer her şeyi tamamen dışarıda bırakarak
dikkatinizin %100'üyle konsantre olabileceksiniz.
Bazen gürültülü, kalabalık bir odada küçük
çocuklar tepeme tırmanırlarken trans halinde meditasyon yaparım. Hiçbir şey
konsantrasyonumu bozmaz.
Konsantrasyon
Yapıyor olduğunuz işe tamamen konsantre
olabilmelisiniz. Konsantrasyon eksikliği başarısız projeksiyonun en büyük ve
tek nedenidir. Rahatlama egzersizinden trans haline ve tam projeksiyona kadar
projeksiyonun her safhasını etkiler.
Konsantrasyon yeteneğinizi test etmek için:
Oturun ve rahatlayın. Gözlerinizi kapatın ve zihninizi tüm düşüncelerden ayırın. Yavaş ve derin nefes alın ve her nefes vermenin sonunda
nefesinizi sayın. Saymanın dışında yapabildiğiniz kadar zihninizi boş tutun. Bunu ne kadar sürdürebildiğinizi görün. Kendinize karşı dürüst olun, ne
zaman bir düşünce gelse saymaya baştan başlayın.
Eğer on nefes boyunca bunu
sürdürebiliyorsanız iyi gidiyorsunuzdur. Yine de on nefes yeterince uzun
değildir. Endişeye etmeyin, bu yeti aşağıdaki egzersizlerle daha fazla
geliştirilebilir.
Konsantrasyon egzersizi (1)
Görüntüyü tutma: Rahatlayın, zihninizi
sakinleştirin ve muma veya ampule bakın. Bu ışığı önünüze, yaklaşık 1 metre
uzağa koyun ve birkaç dakika buna sabit bir şekilde gözünüzü dikin.
Gözlerinizi kapatın ve zihninizde kalan görüntüye konsantre olun. Bu görüntü
kapalı göz kapaklarınızın ardında oluşacaktır. Mümkün olduğu kadar bu görüntüyü
tutmaya çalışın. Bunu yaparken zihni sakin tutmak için nefes farkındalığını
kullanın. Görüntü kaybolacağı zaman daha fazla büyümesi için çabalayın.
Konsantrasyon egzersizi (2)
Bir noktaya bakmak: Duvarda bir nokta
belirleyin ve ona bakın. Ona odaklanmayın sadece nazikçe bakışınızı üzerinde
tutun. Zihninizi tüm düşüncelerden uzaklaştırın ve güç kullanarak
zihninizi boş tutun. Bunu yaparken yoğun bir şekilde nefes
farkındalığına konsantre olun. Bir düşüncenin başlayacağını hissettiğiniz
zaman onu uzaklaştırın. bitmesine izin vermeyin! Bunu sürdürebildiğiniz kadar
sürdürün. Bunu gün içinde birkaç defa veya eğer yapabiliyorsanız daha fazla
yapın.
Konsantrasyon egzersizi (3)
Enerji teneffüsü: Oturun ve rahatlayın.
Gözlerinizi kapayın ve zihninizi sakinleştirin. Nefes farkındalığı egzersizini
yapın ve nefes alırken içinize çektiğiniz havanın en sevdiğiniz rengin parlak
renkli bir hali olduğunu hayal edin. Nefes verirkenki havanın ise çamurlu, gri
bir renkte zehirli atıkla dolu olduğunu düşünün. Bu bir temizlenme
egzersizidir. Nefes alırken enerji alıp nefes verirken negatif enerjiyi dışarı
atarak çakraları canlandırır.
Not: Bu konsantrasyon egzersizlerini
yaparken gerilmemek için elinizden geleni yapın. Bunların hepsi zihinseldir. Başlangıçta, zihninizi durdurmak için onu sert bir topa çevirene
kadar sıkmak gerektiğini düşüneceksiniz. Ama zaman içinde bunun tam tersinin
doğru olduğunu göreceksiniz. buna alıştığınız zaman zihni sakinleştirmek çok
rahatlatıcı olacaktır.
Trans
hali
Derin bir rahatlama seviyesi ve zihinsel
sakinlik elde ettiğiniz zaman bedeninizin gittikçe ağırlaştığını
hissedeceksiniz. Bu ağırlık, siz trans haline girerken beyin dalgalarınızın
beta seviyesinden alfa seviyesine dönüştüğünün başlıca belirtisidir. Trans
hali derin fiziksel ve zihinsel rahatlama tarafından oluşturulur ve bunda
tuhaf veya doğaüstü bir şey yoktur. Bu basitçe şu anlama gelir: Bilinçli
zihniniz uyanıkken vücudunuz uyku durumuna geçmiştir.
Nasıl
transa geçilir?
Rahatlama egzersizlerini yapın ve nefes
farkındalığıyla zihninizi dinginleştirin. Karanlıkta bir merdivenden
indiğinizi hayal edin. Merdiveni gözünüzde canlandırmayın, sadece kendinizi
bunu yaparken hissedin. Nefes alırken hayali ellerinizle (aşağıda
açıklanacaktır) bir yada iki basamak indiğinizi, nefes alırken ise basamakta
durduğunuzu hayal edin. İstenilen şey zihinsel bir düşme hissidir. Bunu
yapmak, beyin dalgası seviyesini uyanık halden (beta), uyku haline (alfa) ve
sonra derin uyku haline (teta) dönüştürecektir. Beyin dalgaları alfa
seviyesine ulaştığında trans haline girersiniz. Bunu sürdüğü kadar yapın.
Trans haline geçme süresi sizin derin rahatlama ve zihinsel sakinlik
deneyiminize göre değişecektir.
Not: Ağırlaşma hissine ulaştığınızda
zihinsel düşme egzersizini durdurunuz.
Eğer merdiven hoşunuza gitmediyse, bir
asansörde olduğunuzu ve nefes verirken inip nefes alırken durduğunuzu hayal
edin. Veya bir tüy olduğunuzu ve nefes verirken düşüp nefes alırken
durduğunuzu hayal edin. Yukarıda belirttiğim gibi, beyin dalgası seviyesini
indirmek istiyorsanız zihinsel bir düşme etkisine ihtiyacınız vardır. Derin
rahatlama ve zihinsel sakinlikle birleştirilmiş zihinsel düşme etkisi trans
haline girmenize neden olacaktır. Bu derine gömülme hissini oluşturmak için
yakın hissettiğiniz herhangi bir senaryoyu kullanabilirsiniz.
Trans şöyle bir şeydir: Her şey sessizleşir
ve daha büyük bir yerde olduğunuz hissini alırsınız. Bedeninizde hafif bir
titreşim hissedersiniz. Her şey farklı hissedilir. Sanki karton bir kutuyu
karanlıkta başınıza geçirmişsiniz gibi, atmosferin değiştiğini hissedersiniz.
Sanki her şey biraz belirsiz ve hafifçe bulanık gibidir. Trans halinde keskin
sesler güneş sinirağına fiziksel darbe gibi gelir.
Derin
Trans
Ulaştığınız trans seviyesi ağırlıklı olarak
rahatlığınıza, konsantrasyon yeteneğinize ve irade gücünüze bağlıdır. Daha
derin bir trans seviyesine girmek isterseniz, örneğin teta seviyesi ve ötesi..
Nefes farkındalığı destekli zihinsel düşme hissine daha yoğun ve daha uzun
süreli konsantre olmalısınız. Transın ilk seviyesi yani iyice ağırlaştığınız
durum projeksiyon için yeterince derindir. Trans hali üzerinde yeterli deneyim
olmaksızın kendinizi hafif bir transtan daha derin bir transa sokmaya
zorlamanızı kesinlikle tavsiye etmiyorum.
Derin transa giriyor olduğunuzu nasıl
anlarsınız? Dört önemli belirti vardır.
1. Ürpermenize neden olmayan rahatsız bir
soğukluk hissi, beraberinde düzenli vücut ısısı kaybı.
2. Zihinsel olarak her şey çok tuhaf ve
çoooook yavaş hissedilecektir. Düşünce süreciniz sanki güçlü bir ağrı kesici
iğne vurulmuşsunuz gibi yavaşlayacaktır.
3. Tamamıyla bedeninizden ayrılmış
hissedeceksiniz. Güçlü bir süzülme hissedeceksiniz ve herşey sanki çok uzakmış
gibi görünecektir.
4. Komple fiziksel felç
Not: Bu dört belirti, hep birlikte,
derin transa girdiğinizin belirtisidir.
Astral beden gevşediğinde, hafif trans
halindeki yumuşak süzülme hissini veya uzun süre sabit oturmaktan kaynaklanan
vücut ısısı kaybı ve ağırlaşmaya benzeyen hafif felç hissini derin transla
karıştırmayın. Derin trans hissi çok rahatsız edicidir ve başka şeyle
karıştırılamaz.
Derin trans haline geçmek çok zordur çünkü
çok yüksek derecede gelişmiş rahatlama, konsantrasyon ve trans hali seviyesine
ve bunu yanısıra oldukça fazla irade gücü ve zihinsel enerjiye ihtiyacınız
vardır. Kaza eseri derin transa geçimez.
Eğer çok derine gitmekten endişe
ediyorsanız şunu hatırlayın:
Kendinizi bundan istediğiniz an
çıkarabilirsiniz. Tüm iradenizle parmaklarınızı hareket ettirmeye
yoğunlaştırın. Herhangi bir parmağınızı kımıldatabildikten sonra ellerinizi
gerin, başınızı sallayın, yani vücudunuzu yeniden canlandırın, kalkın birkaç
dakika yürüyün. Bu egzersizlerle derin transa girmek bir problem teşkil
etmeyecektir.
Meditasyon gruplarında hafif transa girmiş
ve kendini bundan çekip çıkaramayan pek çok insan gördüm. Perilerle uçuşup
duruyorlardı :-)) Genelde nazik birileri onlarla konuşarak bu halden çıkarır
veya gerçekliğe dönmeleri için bileklerine masaj yapar. Bu gereksizdir ve
konsantrasyon ve irade gücü eksikliği gibi eksik eğitimin sonucudur. Kişi
genelde geri dönemeyeceğini düşünür, bu yüzden fazla çabalamaz. Bu, aynı
zamanda grubun dikkatini çekmek için iyi bir yoldur.
Not: Zihniniz olağanüstü ölçüde güçlüdür ve
çok geniş açığa çıkarılmamış kaynaklara sahiptir.Eğer eğitilir, koşullanır ve
doğru bir şekilde motive edilirse sınırlar olmaksızın her şeyi
yapabilir.
Enerji
bedenin genişlemesi
Trans haline girdikten bir süre sonra hafif
bir felcin üzerinize geldiğini hissedeceksiniz. Biraz sonra buna tüm vücutta
derinlemesine bir titreşim ve vızıltı hissi eşlik edecektir. Aynı zamanda
kendinizi kocaman ve şişmiş hissedebilirsiniz. Felç, titreşimler ve genişlik
hissi enerji bedenin genişlediğinin ve astral bedenin gevşediğinin
belirtileridir. Bu durum normal uyku sürecinin bir parçasıdır. Enerji beden,
enerji çekmek ve saklamak için genişler. Bu esnada astral beden serbest kalır,
hafifçe fiziksel bedenden dışarı kayar.
Transa
Aşinalık
Pek çok insan projeksiyonu berbat eder çünkü
basitçe trans haline alışkın değillerdir. Onun astral boyuta açılan dar bir
pencere olduğunu düşünürler. Bu kesinlikle doğru değildir. Eğer trans
haline girdiğinizde fiziksel ve zihinsel olarak sakin kalabiliyorsanız bunu
saatlerce sürdürebilirsiniz. Ben düzenli olarak, her seferinde meditasyon
esnasında birkaç saatimi trans halinde geçiririm.
Eğer transa girdiğinizde söyle
düşünüyorsanız ´´Evet! İşte yaptım!.... Transa girdim! acele etmeli ve
bitmeden önce dışarı fırlamalıyım.´´ Kesinlikle çuvallayacaksınız demektir!
Trans, rahatlamayı ve zihinsel sakinliği bozma gibi aşırı heyecanlanma
durumlarında sona erecektir.
Projeksiyon denemesi yapmadan önce sırf
alışmak için bir süre trans halinde zaman geçirmek iyi bir fikirdir. Sadece
rahatlayın, sakin kalın, nefes farkındalığına odaklanın ve transı sürdürün.
Siz istemediğiniz müddetçe bitmeyecektir. Bunun nasıl hissettirdiğine alışın.
Bunu rahatça yapabildiğiniz zaman, trans
halindeyken aşağıdaki enerji arttırma ve çakra canlandırma egzersizlerini
yapın.
Not:
1. Enerji ve çakra çalışmasını öğrenmek
için trans halinde olmanız gerekli değildir. Sadece trans halinde daha
iyi iş görmektedir.
2. Trans pratiği yatarak yapılabilir, ama
en uygunu rahat bir koltuktur.
Astral bedeniniz trans halinde serbest
kalacaktır, her seferinde biri olmak üzere astral kol ve bacaklarınızı
kaldırmaya çalışın. Bir sonraki bölümde gösterildiği üzere ellerinizi
kullanın. Yoğunlaşın ve kolunuzda farkındalığınızı hissedin ve yavaşça
bedeninizden dışarı kaldırın. Bun yaparken hafif bir gıdıklanma veya kolunuzda
veya bacağınızda bölgesel bir tuhaflık hissedebilirsiniz. Astral kolunuzu
kaldırın ve gözleriniz kapalıyken ona bakın, ama bir kasınızı bile oynatmayın.
Bu haldeyken kaplı göz kapaklarınızın ardından görebilmelisiniz eğer
göremiyorsanız endişe etmeyin, bu daha sonra gelecektir.
Astral kolları kaldırmak prokeksiyon için
çok iyi bir egzersizdir. Daha sonra astral kollarınızı astral bedeni fiziksel
bedenden çekmek için kullanacaksınız.
Dokunsal
Görüntü
Dokunsal görüntü bölgesel vücut
farkındalığının hissedilmesi veya algılanmasıdır.
Elleriniz vücut farkındalığıyla çok yakın
bir bağa sahiptir. Özel olarak her vücut parçasının farkındadırlar. Hayali
eller, aşağıda belirtileceği üzere, bu farkındalığın (elden vücuda) bir
uzantısıdır. Farkındalığınızı herhangi bir vücut bölümünde hissetmeniz
istendiğinde ellerinizle, gerçek ellerinizle, vücudunuzdaki o bölüme
dokunacakmış gibi yapın. Sonra farkındalığı kullanın. Bunu yapmak, bu bölgede
hayali ellerinizin olduğu hissini verir.
Gözlerinizi kapalı tutun ve ellerinizi
yüzünüzün 10 cm kadar önünde tutun. Konsantre olun ve onların bulunduğu yeri
hissedin ve kapalı göz kapaklarınızın ardındaki karanlıkta onları görmeye
çalışın. Bileklerinizi çaprazlayın, yavaşça hareket ettirin, ellerinizi
çevirin, parmaklarınızı açıp kapayın. Karanlıkta görmeye çalışıyormuş gibi
zorlayarak bakın ve konsantre olun. Zihin gözünüzde, ellerinizin ve kollarınız
bulunduğu yerde silik, kımıldayan gölgeler göreceksiniz.
Gözlerinizi kapayın ve sağ elinizin işaret
parmağıyla burnunuza dokunun. Gözleriniz kapalıyken parmağınızı vücudunuzun
istediğiniz yerine tam olarak koyabildiğinizi göreceksiniz. Deneyin; elinizi,
gerçek elinizi, vücudunuz değişik yerlerine koyun. Her zaman ellerinizin
nerede olduğunu bilirsiniz, nerede olduklarını hissedebilirsiniz. Eğer bunu
yaparken zihninizde neler olduğunu gözlemlerseniz dokunacağınız vücut bölümüne
dokunma kararını verdiğiniz anda o bölgenin farkına vardığınızı
farkedeceksiniz.
Bu şekilde tüm vücudunuzun üzerinden
geçerek vücudunuzun farklı bölgelerinde oluşan farkındalık hissine alışın.
Olmakta olan şudur: Zihninizin bir kısmı
uygun noktaya elinizi yönlendirmek amacıyla dokunacağınız bölgenin altını
çizmektedir. Zihniniz farkındalığının bir kısmını bu bölgeye aktarmakta ve
eliniz için güdümlü bir işaret noktası gibi iş görmektedir.
Farkındalığınızı vücudun değişik
bölgelerine aktarmak, enerji çalışması ve ve bu projeksiyon metodu için hayati
önem taşır.
Not: Elleri, anki onları görüyor veya
gördüğünüzü hayale edemiyormuşçasına zihninizde canlandırmak zorunda
değilsiniz. bütün bunların hepsi dokunsaldır, görsel değil. Sanki zihninizde
basit bir hareketin provasını yapıyormuş gibi, ellerinizin bir şeyler yapıyor
olduğunu hissetmelisiniz.
Aslında ben bu tekniği körler için
geliştirmiştim. Eğer doğuştan körseler, kör insanlar kesinlikle imgeleme
yapamazlar. Ama körlerde çok keskin vücut farkındalığı hissi vardır. Ayrıca
gören insanların büyük çoğunluğu da her türlü imgelemede büyük sorunlar
yaşamaktadır ve tüm projeksiyon teknikleri ağırlıklı olarak imgelemeye
dayanmaktadır. Durum böyle olduğundan dolayı, astral bedene ayrılması için güç
uygulayan ve imgelemeye dayanmayan bir projeksiyon tekniği geliştirdim.
Diğer imgelemeye dayalı tekniklere oranla o kadar başarılı ve kolay oldu
ki, bu basit metot adına diğer imgelemeye dayalı metotları bir kenara
bıraktım.
not: Körler astral bedendeyken kör
değildirler. Astral beden organlara sahip değildir, o sadece bir bilinç
noktasıdır. Projeksiyon yaparken farkında olduğunuz astral beden bilinçaltının
yaratıcı yeteneğini tarafından oluşturulmaktadır.
Copyright (C) 2 temmuz 1994. Robert
Bruce: http://www.astralpulse.com
Çeviren: Cem Çiloğlu
Translation Copyright hermetics.org ©
2005
